Rekompozycja sylwetki - jak tracić tłuszcz i budować mięśnie
Rekompozycja sylwetki bez utraty mięśni: sprawdź, jak ustawić kalorie, białko i trening oraz mierzyć postęp, gdy waga stoi.
Dieta, odchudzanie i zdrowy styl życia - blog
Niezależny blog o diecie, odchudzaniu i zdrowym stylu życia
To niezależny serwis informacyjny prowadzony przez zespół autorów. Publikujemy artykuły, przepisy i poradniki o diecie, odchudzaniu, zdrowym odżywianiu oraz suplementacji. Nie prowadzimy salonu ani studia, nie świadczymy usług kosmetycznych, treningowych ani wellness i nie jesteśmy powiązani z żadną firmą, siecią franczyzową ani marką działającą w tej branży. Nazwa serwisu pochodzi wyłącznie od adresu internetowego.
Najnowsze artykuły
Placuszki z serka wiejskiego fit - prosty przepis
Placuszki z serka wiejskiego fit: poznaj prosty przepis, wariant bez mąki i lekkie dodatki. Sprawdź proporcje i smażenie krok po kroku.
Dieta keto na 7 dni - zasady, produkty i jadłospis
Dieta keto krok po kroku: zasady, lista produktów i 7-dniowy jadłospis. Sprawdź, jak ograniczyć błędy i dopasować porcje.
Zdrowe przekąski między posiłkami - co wybrać, by się nasycić?
Zdrowe przekąski między posiłkami: poznaj sycące pomysły, porcje i zestawy do pracy, szkoły oraz podróży. Sprawdź praktyczne zasady.
Prawidłowe BMI u dorosłych - zakresy, wzór i interpretacja
Prawidłowe BMI to nie wszystko. Sprawdź zakresy, wzór obliczeń, rolę talii i bezpieczne cele redukcji masy ciała.
Maślan sodu na jelita - na co pomaga i jak go stosować?
Maślan sodu na jelita - sprawdź, na co pomaga, jak wybrać preparat i stosować go bezpiecznie. Poznaj wskazania i ograniczenia.
Kategoria Suplementy i witaminy
Beta-karoten - źródła, działanie i ostrożność przy suplementacji
Beta-karoten w diecie i suplementach: sprawdź źródła, wpływ tłuszczu na wchłanianie oraz ryzyko dla palaczy. Przeczytaj poradnik.
Tiamina, czyli witamina B1 - za co odpowiada i gdzie jej szukać?
Tiamina, czyli witamina B1: sprawdź jej działanie, źródła, zapotrzebowanie i objawy niedoboru. Dowiedz się, kiedy suplementacja ma sens.
Kategoria Przepisy fit
Sałatka owocowa fit - 3 warianty, kalorie i praktyczne porady
Sałatka owocowa fit na deser, śniadanie lub po treningu. Sprawdź warianty z jogurtem, kalorie i błędy, których warto unikać.
Syrop z mniszka z 300 kwiatów - sprawdzony przepis i wersja fit
Syrop z mniszka z 300 kwiatów: proporcje, przygotowanie, wersja fit i przechowywanie. Sprawdź sprawdzony przepis krok po kroku!
Fit curry z kurczakiem lub ciecierzycą - prosty przepis
Fit curry z kurczakiem lub ciecierzycą: lekki sos, dużo warzyw i konkretne proporcje. Sprawdź przepis oraz sposoby na mniej kalorii.
Pomysł na kolację fit - szybkie i sycące przepisy
Szukasz pomysłu na kolację? Poznaj szybkie fit przepisy na 10, 20 i 30 minut oraz zasady komponowania sycącego posiłku. Sprawdź!
Kategoria Zdrowe odżywianie
Niski indeks glikemiczny - co jeść i jak komponować posiłki?
Niski indeks glikemiczny: poznaj produkty, zasady komponowania posiłków i wpływ porcji oraz gotowania na glikemię. Sprawdź poradnik.
Nutri-Score A-E - jak czytać ocenę na opakowaniu?
Nutri-Score A-E: sprawdź, jak czytać kolory, porównywać produkty i kiedy zajrzeć do tabeli wartości odżywczych. Przeczytaj poradnik.
Tofu bez tajemnic - rodzaje, wartości odżywcze i przygotowanie
Tofu: sprawdź, z czego powstaje, ile ma białka, jakie są jego rodzaje i jak przygotować je, by było chrupiące i pełne smaku.
Guma guar E412 - działanie, zastosowanie i skutki uboczne
Guma guar E412: sprawdź, jak działa, czy pomaga schudnąć, jakie ma skutki uboczne i jak używać jej w kuchni. Poznaj zasady bezpiecznego stosowania.
Siemię lniane - jak stosować i czy pomaga schudnąć?
Siemię lniane: poznaj korzyści, porcję, sposoby stosowania i przeciwwskazania. Sprawdź, czy pomaga w odchudzaniu i jak używać go bezpiecznie.